Savršena zadnjica

Kompletan program vežbi za savršenu žensku zadnjicu

Započni trening

Anatomija gluteusa

Gluteus maximus je prilično paradoksalan mišić. Nasuprot uobičajenom verovanju on se sastoji većinski od sporih mišićnih vlakana što znači da se i sporije zamara…

Osnove treninga za žene

Sigurno ste nebrojeno puta čuli i pročitali kako se naglašava da ne postoji razlika u treningu između muškaraca i žena. Da li je to baš tako?

Osnove treninga za zadnjicu

Koliko ponavljanja? Koliko vežbi? Kolika kilaža? Koliko puta nedeljno? Evo odgovora…

Odakle ideja za ovakvim sajtom?

Zato što 90% trenera ne razume žene!

Ne krijem da sam i ja bio jedan od njih ali profesionalno sazrevanje i mnogo klijentkinja pomoglo mi je da shvatim i teška srca kao muškarac priznam – žene su za nešto i u pravu!:)

Svakodnevno se susreću sa time da dođu u neku teretanu i traže vežbe za zadnjicu a  treneri kao copy/paste odgovaraju- Ma radite samo čučnjeve i iskorak!

Pročitajte dalje…

Ishrana

Skoro svako drugo pitanje koje dobijam počinje sa „ Ćao, na keto ili proteinskoj dijeti sam “… i već vidim problem u samom startu! Evo kako ishrana treba da izgleda …

Kardio trening

Šta je kardio trening?Koja vrsta kardia je najbolja i koliko dugo treba da traje?

Pitanja i odgovori

Zadnjica mi je mala,kao da je ni nemam,da li treningom može da postane velika? Svi hoće veću zadnjicu a moj problem je jer je prevelika?Šta da radim?

Motivacioni video

Pogledajte kako Una i Jelena vežbaju na našem treningu.

7 mesec treninga

Postavili smo sedmi mesec treninga koji je sličan prethodnima ali smo malo “zakomplikovali” tako što se na svakom treningu rade iskoraci u kombinaciji sa još jednom vežbom za gornji deo tela.

6 mesec treninga!

Postavili smo šesti mesec treninga za savršenu zadnjicu!
Nadamo se da će vam se svideti.
Sve što nije jasno slobodno pitajte…

Pozdrav!

5 mesec treninga!

Pred vama je 5 mesec treninga za Savršenu Zadnjicu.
Koncept treninga je ostao isti ali smo ga dodatno “zakomplikovali” ubacivanjem dve metode – Opadajuće serije i Odmor-Pauza.

Trening nogu – Trostruke serije

Kada ste već ušli u trening i hoćete nešto jače onda možete vezati dve vežbe i to nazivamo SUPERSERIJA!
Kada hoćete još teže od toga onda vežete 3 vežbe i to su onda TROSTRUKE serije!
Evo video klipa sa primerom kako bi trebao jedan takav trening da izgleda!

Novi video klipovi!

Počeli smo sa postavljanjem video klipova gde detaljno objašnavamo kako se pravilno izvode vežbe. Posetite naš kanal i kliknite na subscribe kako bi bili redovno obaveštavani o novim klipovima. Možete naći mnoštvo kvalitetnih informacija.

4 -ti mesec treninga!

Postavili smo četvrti mesec programa!
Do sada ste vežbe radili jednu po jednu a u ovom mesecu radite spojeno 2 vežbe.
Ako ima bilo kakvih nejasnoća, slobodno pitajte a ako niste sigurne kako se neke vežbe rade, molim vas konsultujte stručno lice u teretani.

Mix saveta – Decembar 2014

  1. Koliko ste samo puta čuli pa i sami rekli za nekoga – “blago njemu,on može da jede koliko hoće i šta hoće a ništa mu se ne vidi”. Nažalost nekome je Bog dao da može šta hoće da jede a da se ne goji a neko se ugoji od “gledanja hrane”. Međutim za […]

Prvi mesec u slikama!

Sačuvajte slike u galeriji i uvek imajte vežbe pri ruci!
Malo smo vam pojednostavili način da u svakom trenutku znate šta treba da radite i da se ne dvoumite koji je broj serija i ponavljanja.

Koje ulje je za spremanje jela?

Mnogima nije jasno i dobijaju oprečne informacije o tome koje ulje bi trebalo koristiti za spremanje jela tj. koja ulja su dobra kao dresing a koja za kuvanje.
Neka će na visokim temperaturama samo izgubiti svoja zdrava svojstva….

Gde grešite na dijeti?

Jedna od najčešćih ali i potpuno bespotrebnih grešaka koje pravite na dijeti jeste ta da – NEMATE NAPRAVLJEN JELOVNIK! Pogledajte video!