Savršena zadnjica

Kompletan program vežbi za savršenu žensku zadnjicu

Započni trening

Anatomija gluteusa

Gluteus maximus je prilično paradoksalan mišić. Nasuprot uobičajenom verovanju on se sastoji većinski od sporih mišićnih vlakana što znači da se i sporije zamara…

Osnove treninga za žene

Sigurno ste nebrojeno puta čuli i pročitali kako se naglašava da ne postoji razlika u treningu između muškaraca i žena. Da li je to baš tako?

Osnove treninga za zadnjicu

Koliko ponavljanja? Koliko vežbi? Kolika kilaža? Koliko puta nedeljno? Evo odgovora…

Odakle ideja za ovakvim sajtom?

Zato što 90% trenera ne razume žene!

Ne krijem da sam i ja bio jedan od njih ali profesionalno sazrevanje i mnogo klijentkinja pomoglo mi je da shvatim i teška srca kao muškarac priznam – žene su za nešto i u pravu!:)

Svakodnevno se susreću sa time da dođu u neku teretanu i traže vežbe za zadnjicu a  treneri kao copy/paste odgovaraju- Ma radite samo čučnjeve i iskorak!

Pročitajte dalje…

Ishrana

Skoro svako drugo pitanje koje dobijam počinje sa „ Ćao, na keto ili proteinskoj dijeti sam “… i već vidim problem u samom startu! Evo kako ishrana treba da izgleda …

Kardio trening

Šta je kardio trening?Koja vrsta kardia je najbolja i koliko dugo treba da traje?

Pitanja i odgovori

Zadnjica mi je mala,kao da je ni nemam,da li treningom može da postane velika? Svi hoće veću zadnjicu a moj problem je jer je prevelika?Šta da radim?

Motivacioni video

Pogledajte kako Una i Jelena vežbaju na našem treningu.