7 mesec treninga

7 mesec treninga

Postavili smo sedmi mesec treninga koji je sličan prethodnima ali smo malo “zakomplikovali” tako što se na svakom treningu rade iskoraci u kombinaciji sa još jednom vežbom za gornji deo tela.

Malo smo zakomplikovali i trbušnjake ali da ne pričamo više evo promo klipa a program možete naći ovde http://www.savrsenazadnjica.com/program-treninga-za-zadnjicu-sedmi-mesec/

3 Komentara

  1. Savrsena zadnjica….trud se isplatio.

    Reply
  2. Cao, pratim tvoj rad i objave vec neko vreme. Do sada sam isla na grupni fitnes (Body Pump najcesce ako znas o cemu je rec) ali si me motivisao da krenem u teretanu jer imam vise slobode da radim ono sto je meni potrebno. S obzirom da sam vec u treningu, zanima me da li mogu poceti od 6 ili 7mog meseca sa ovim programom posto mi deluju najzanimljivije? Takodje, imam visak masnih naslaga u nogama i bokovima, prirodno sam takozvani Hourglass tip gradje pa me zanima da li ovim vezbama moze da se postigne vretenast izgled nogu, uz adekvatan kardio(kad smo kod toga da li su roleri okej?) i da li je previse ako se dodaju jos par izolacionih vezbi uz ovaj program, na kraju treninga konkretno za gluteus i grudi? 173 sam imam oko 70kg, s tim da mi je visak kilograma rasporedjen bokovi zadnjica i grudi, koliko toliko ravnomerno 🙂

    Naravno da možeš od kog meseca hoćeš…ali zapamti da trening ne sme uvek da se pravi da bi bio “zabavan”…mnogo devojaka gledam kako gube vreme radeći popularne vežbe sa društvenih mreža umesto da se drže neke baze i onda ubace po neku takvu.
    Vežbe radiš da bi “pravila” noge a kardio,ishrana na sve to daće smanjenje masnih naslaga…kakav će konačan oblik nogu biti zavisiće dosta i od genetike protiv koje ne možemo ali svakako može dosta da se uradi…

    Reply
  3. Zdravo, zanima me da li je moguce ova 3 treninga podeliti na 4 – 2 za donji deo tela, i 2 za gornji, i na koji nacin bi to bilo najbolje da se uradi, tacnije koje vezbe grupisati? Unapred zahvalna 🙂

    U treningu je sve dozvoljeno dok daje rezultat tako da nema realno pravila o grupisanju mišićnih partija…probaj nekoliko varijanti i vidi šta ti najviše odgovara…a desiće se verovatno da će posle nekog vremena i to prestati da ti odgovara pa ćeš opet da podeliš drugačije itd…mnogo više pažnje sve treba da posvetite intenzitetu, opterećenju i sličnom a ne da li uz rame ide biceps ili triceps 🙂

    Reply

Ostavite komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*