by kolundzija | Dec 20, 2017 | Uncategorized
Evo primera jednog treninga za noge gde nema čučnjeva … Probajte i javite jel može bez njega ! 🙂 TRENING : 1. Bočni iskorak na klupu na Smit mašini 4 x 10 ponavljanja 2. Iskorak sa šipkom između nogu 4 x 12 3. Rumunsko mrtvo na jednoj nozi 4 x 10 4. Iskorak u stranu 4 x 12 5. Goodmorning na mašini 4 x 20 6. Monster walk 3 x Pauze između serija 45s – 60s , između vežbi 1.30s Sve što nije jasno i što vas zanima slobodno pitajte …...
by kolundzija | Feb 15, 2017 | Uncategorized
Postavili smo sedmi mesec treninga koji je sličan prethodnima ali smo malo “zakomplikovali” tako što se na svakom treningu rade iskoraci u kombinaciji sa još jednom vežbom za gornji deo tela. Malo smo zakomplikovali i trbušnjake ali da ne pričamo više evo promo klipa a program možete naći...
by kolundzija | Jun 30, 2016 | Uncategorized
Postavili smo šesti mesec treninga za savršenu zadnjicu! Nadamo se da će vam se svideti. Sve što nije jasno slobodno pitajte… Pozdrav! PROGRAM TRENINGA ZA 6 MESEC...
by kolundzija | Dec 12, 2015 | Uncategorized
Pred vama je 5 mesec treninga za Savršenu Zadnjicu. Koncept treninga je ostao isti ali smo ga dodatno “zakomplikovali” ubacivanjem dve metode – Opadajuće serije i Odmor-Pauza. Nadamo se da će vam se svideti a ako bilo šta nije jasno slobodno pitajte!...
by kolundzija | Oct 14, 2015 | Uncategorized
Kada ste već ušli u trening i hoćete nešto jače onda možete vezati dve vežbe i to nazivamo SUPERSERIJA! Kada hoćete još teže od toga onda vežete 3 vežbe i to su onda TROSTRUKE serije! Evo video klipa sa primerom kako bi trebao jedan takav trening da izgleda! Vodite računa jer uopšte nije...
by kolundzija | Sep 17, 2015 | Uncategorized
Počeli smo sa postavljanjem video klipova gde detaljno objašnavamo kako se pravilno izvode vežbe. Posetite naš kanal i kliknite na subscribe kako bi bili redovno obaveštavani o novim klipovima. Možete naći mnoštvo kvalitetnih...
