Trening za noge i zadnjicu

Trening za noge i zadnjicu

Evo primera jednog treninga za noge gde nema čučnjeva … Probajte i javite jel može bez njega ! 🙂 TRENING : 1. Bočni iskorak na klupu na Smit mašini 4 x 10 ponavljanja 2. Iskorak sa šipkom između nogu 4 x 12 3. Rumunsko mrtvo na jednoj nozi 4 x 10 4. Iskorak u stranu 4 x 12 5. Goodmorning na mašini 4 x 20 6. Monster walk 3 x Pauze između serija 45s – 60s , između vežbi 1.30s Sve što nije jasno i što vas zanima slobodno pitajte …...
7 mesec treninga

7 mesec treninga

Postavili smo sedmi mesec treninga koji je sličan prethodnima ali smo malo “zakomplikovali” tako što se na svakom treningu rade iskoraci u kombinaciji sa još jednom vežbom za gornji deo tela. Malo smo zakomplikovali i trbušnjake ali da ne pričamo više evo promo klipa a program možete naći...
6 mesec treninga!

6 mesec treninga!

Postavili smo šesti mesec treninga za savršenu zadnjicu! Nadamo se da će vam se svideti. Sve što nije jasno slobodno pitajte… Pozdrav! PROGRAM TRENINGA ZA 6 MESEC...
5 mesec treninga!

5 mesec treninga!

Pred vama je 5 mesec treninga za Savršenu Zadnjicu. Koncept treninga je ostao isti ali smo ga dodatno “zakomplikovali” ubacivanjem dve metode – Opadajuće serije i Odmor-Pauza. Nadamo se da će vam se svideti a ako bilo šta nije jasno slobodno pitajte!...
Trening nogu – Trostruke serije

Trening nogu – Trostruke serije

Kada ste već ušli u trening i hoćete nešto jače onda možete vezati dve vežbe i to nazivamo SUPERSERIJA! Kada hoćete još teže od toga onda vežete 3 vežbe i to su onda TROSTRUKE serije! Evo video klipa sa primerom kako bi trebao jedan takav trening da izgleda! Vodite računa jer uopšte nije...
Novi video klipovi!

Novi video klipovi!

Počeli smo sa postavljanjem video klipova gde detaljno objašnavamo kako se pravilno izvode vežbe. Posetite naš kanal i kliknite na subscribe kako bi bili redovno obaveštavani o novim klipovima. Možete naći mnoštvo kvalitetnih...