Četvrti mesec – Trening 2

TRENING 2

a1.  Glute bridge noge na klupi 1×20, 3×15 ponavljanja

a2.  Trbušnjaci obični 4×20 ponavljanja

b1.  Nožni potisak 1×20, 1×15, 2×12 ponavljanja

b2.  Lat pothvat 1×20, 1×15. 2×12 ponavljanja


c1.  Hiperekstenzija 4×15

c2.  Benč mašina (bilo koja mašina) 1×20, 1×15, 2×12 ponavljanja


iskorak u stranu 3x 20 svaka noga

PREĐITE NA TRENING 3