Ishrana za savršenu zadnjicu

ishranacontent

Da bi uopšte počeli da pričamo o tome kakva bi ishrana trebala da bude, neophodno je ako već ne znate da se upoznate sa najosnovnijim informacijama o tome šta su proteini, šta ugljeni hidrati, a šta masti ?

Kliknite na link : ISHRANA

Kada je osnovno predznanje tu, mnogo je lakše baviti se detaljima.

Pa da nastavimo …

Skoro svako drugo pitanje koje dobijam počinje sa „ ćao, na keto ili proteinskoj dijeti sam “… i već vidim problem u samom startu!

Ako nemate više od 3-4 kilograma da skidate, samo onda bi keto mogla da ima smisla odmah na početku.

U protivnom, krenite od varijacije ugljenih hidrata ili low carba!

Ne možete sav arsenal ispucati na samom početku! Šta ćete da radite za mesec dana kada telo i psiha budu iscrpljeni a vama još ostalo da skidate?

Pojačaćete trening? Čisto sumnjam pošto ćete se osećati kao zombi…

Smanjićete hranu? A šta je to ostalo da smanjite? Proteine i salatu? Ma najbolje ništa da nejedete i pijete vodu…

I onda standardni scenario… prekidate sa dijetom, vraćate ugljene hidrate i boooom, ajmo sve iz početka.

Ne ide to tako….

Evo kakav redosled bi trebao da bude kada idete na dijetu u želji da skinete kilograme na zdrav način.

Napominjem da uopšte nisam pristalica ketogenih dijeta, pogotovo kod žena!

Znam mnogo slučajeva gde je došlo do poremećaja hormona kada se sa njom išlo na duže staze.

( Kliknite na linkove ispod )

Prvi mesec: ROTACIJA UGLJENIH HIDRATA

Drugi mesec: LOW CARB

Treći mesec: KETOGENA DIJETA