Anatomija gluteusa
Gluteus maximus je prilično paradoksalan mišić. Nasuprot uobičajenom verovanju on se sastoji većinski od sporih mišićnih vlakana što znači da se i sporije zamara…
Osnove treninga za žene
Sigurno ste nebrojeno puta čuli i pročitali kako se naglašava da ne postoji razlika u treningu između muškaraca i žena. Da li je to baš tako?
Osnove treninga za zadnjicu
Koliko ponavljanja? Koliko vežbi? Kolika kilaža? Koliko puta nedeljno? Evo odgovora…
Odakle ideja za ovakvim sajtom?
Zato što 90% trenera ne razume žene!
Ne krijem da sam i ja bio jedan od njih ali profesionalno sazrevanje i mnogo klijentkinja pomoglo mi je da shvatim i teška srca kao muškarac priznam – žene su za nešto i u pravu!:)
Svakodnevno se susreću sa time da dođu u neku teretanu i traže vežbe za zadnjicu a treneri kao copy/paste odgovaraju- Ma radite samo čučnjeve i iskorak!
Ishrana
Skoro svako drugo pitanje koje dobijam počinje sa „ Ćao, na keto ili proteinskoj dijeti sam “… i već vidim problem u samom startu! Evo kako ishrana treba da izgleda …
Pitanja i odgovori
Zadnjica mi je mala,kao da je ni nemam,da li treningom može da postane velika? Svi hoće veću zadnjicu a moj problem je jer je prevelika?Šta da radim?
Motivacioni video
Pogledajte kako Una i Jelena vežbaju na našem treningu.
Savršen doručak na dijeti
Kada vidim devojke koje svakodnevno postavljaju ovakve slike svojih obroka na društvenim mrežama i pritom nakače gomilu heštagova tipa healthy meal, diet, fitnessfood i slično odmah mi bude jasno zašto nikako da smršaju i naprave rezultat a toliko to žele. Ovsene pahuljice spadaju mnogima u zdravu hranu. Ništa sporno, slažem se u načelu. Nevezano za […]
Procenat masti i BMI kalkulatori
Pretpostavljam da ste million puta videli već ovu sliku i zamišljali svoju glavu na tom telu ne bi li se pronašli u koju kategoriju spadate. Gotovo sam siguran da sem toga što ste procenili koji procenat masti imate niste sebi dali više nijedan odgovor…Osim NEMOGUĆE,nisam ja tako debela! A većina ne zna ni šta predstavlja […]
Višak sala na stomaku
Kada vam svo salo odlazi u stomak postoji nekoliko varijanti šta je problem : 1. Ishrana je loša i unose se nekvalitetne namirnice koje završavaju kao masne naslage. 2. Ishrana je dobra ali se unosi previše kalorija u odnosu na to kolike su naše potrebe. 3. Ishrana je dobra,unosi se sve kako treba ali imamo […]
Saveti za početnice u teretani
Nekoliko bitnih saveta…
Pitanja vezana za trening
U ovoj temi možete postavljati sva vaša pitanja vezana za trening.
Pitanja vezana za ishranu
U ovoj temi možete postavljati sva vaša pitanja vezana za ishranu.
Kako se radi čučanj?
Znam da je čučanj u modi i treba da bude. ALI većina ne shvata da je to vežba koja MORA da se uči i da nije dovoljno samo spustiti se i podići gore. Stvar postaje još gora kada ne znate a na leđa stavite i šipku. Moj savet je da u početku vežbu obavezno radite […]
Da li magične pilule za mršavljenje pomažu?
Jedno od sigurno najčešćih pitanja…
Da li su čučnjevi najbolja vežba za zadnjicu?
Čučnjevi,čučnjevi,čučnjevi…nema čučnja nema zadnjice itd itd. Da li je tako?