Pitanja i odgovori

tabla

Najčešća pitanja i odgovori :

P : Zadnjica mi je mala,kao da je ni nemam,da li treningom može da postane velika?

O : Nema te vežbe koja će ženi sa malom zadnjicom napraviti onu poput Kim Kardašijan ili neke Brazilke.Ko vam kaže suprotno laže vas…

Ali,to ne znači da je ne možete popraviti i da ona ne može izgledati čvrsto,zategnuto i seksi!!!

 

P : Svi hoće veću zadnjicu a moj problem je jer je prevelika?Šta da radim?

O : Bez previše brige jer je to mnogo jednostavnija situacija nego kada neko nema uopšte zadnjicu a želi da je poveća.

Skoro uvek je problem u višku masnih naslaga a ne u samoj veličini mišića.

Tu ishrana i kardio trening imaju ključnu ulogu.

Što se samog treninga tiče radi se isti ovaj program koji je dat jer se tako dobija na kvalitetu i čvrstini zadnjice.

 

P : Ne želim da vežbam sa tegovima jer neću da se nabildujem!

O : To je jedan od  najvećih mitova! Žene zbog svog hormonalnog profila ne mogu da se “nabilduju” i da žele!

Ne plašite se tegova jer je to jedini način da oblikujete svoje telo kako želite a i sagoreva se duplo više kalorija takvim treningom u odnosu na recimo kardio trening.

 

P : Meni su noge već jake i plašim se da ih sa toliko vežbi još ne povećam?

O : Potpuno opravdan strah i zato ako se malo bolje pogleda ovaj program i jeste baziran na samo jednoj vežbi koja direktno pogađa kvadriceps. Sa samo jednom vežbom to se neće desiti!

 

P : Svi mi kažu da su čučnjevi najbolja vežba za zadnjicu i da mi je to dovoljno?

O : Nije tačno!Čučnjevi jesu najbolja vežba ali najviše pogađaju kvadriceps i u mnogo manjem procentu zadnjicu.Zato se moraju dodati vežbe koje je direktno pogađaju.Takozvane izolacione vežbe.

 

P : Koliko puta nedeljno je idealno da treniram?

O : Ako pričamo o treningu sa opterećenjem onda je to 3 – 4 puta nedeljno.U zavisnosti od ciljeva kardio je taj koji se može raditi i više puta.Svakako,morate imati barem 1 – 2 slobodna dana nedeljno.

 

P : Koliko treba da bi se došlo do rezultata?

O : Sve zavisi ko šta smatra rezultatom. Nekome je to i mali pomak a neko nije zadovoljan sve dok to ne bude kako je zamislio.U svakom slučaju sa ovim programom ako su ispoštovani i elementi ishrane i odmora već posle prvih mesec dana moraju se videti rezultati.

 

P : Čula sam da je proteinska dijeta najbolja jer daje najbrže rezultate?

O : Sve što daje brz rezultat brzo prestane i da deluje!

Ako imate da skinete par kilograma onda će biti delotvorna ali ako je u pitanju više od 4-5 kilograma onda je ona najgore rešenje jer kada prestane da radi nećete imati šta da smanjujete u ishrani sem količine hrane što će maksimalno usporiti metabolizam i pri prestanku dovesti do naglog gojenja!

 

P : Imam celulit i jedni kažu da se može skinuti samo treningom,drugi samo masažom a treći kremama?

O : Istina je da sva tri nabrojana rešenja daju rezultat kada se ukombinuju! Iako zagovaram trening u teretani , ne mogu reći da samo vežbanje može rešiti problem!

 

P : Imala sam problema sa viškom kilograma i sada kada sam smršala ostao mi je višak kože.Da li će se vratiti u normalu,šta da radim?

O : To je sve individualno i zavisi od prirodne elastičnosti kože.Ako višak nije veliki onda bi vrmenom trebala da se vrati pod uslovom da je nivo masti dovoljno nizak i da se održava takvim neko duže vreme.

Ako je višak veliki onda nažalost najčešće rešenje je jedino uklanjanje hiruškim putem.