Prvi mesec – Trening 2

1. Glute bridge sa jednom nogom na klupi  4 x 20 ponavljanja

 

2. Povlačenje na lat mašini ispred glave  4 x 12 ponavljanja

 

3. Iskorak na klupu  4 x 12 ponavljanja

 

4. Rameni potisak bućicama  4 x 12 ponavljanja

 

5. Hiperekstenzija  4 x 12 ponavljanja

 

6. Podizanje nogu 3 x 15 ponavljanja

 

7. Klečeće odnoženje na strunjači 3 x 30 ponavljanja

 

PREĐITE NA TRENING 3