Drugi mesec – Trening 2

 

 

1. Glute bridge na klupi šipkom , 1x 20 ponavljanja , 1x 15 ponavljanja , 2x 10 ponavljanja

 

2. Lat mašina pothvat , 4 x 12 ponavljanja

 

3. Iskorak , 4 x 12 ponavljanja

 

4. Letenje , 4 x 12 ponavljanja

 

5. Hiperekstenzija sa opterećenjem , 4 x 15 ponavljanja

 

6. Trbušni pregib sklopka , 4 x 15 ponavljanja

 

7. Glute kickback ( klečeće zanoženje sajlom ) , 3 x 30 ponavljanja

 

PREĐITE NA TRENING 3