Drugi mesec – Trening 1

 

 

1. Hip thrust sa šipkom , 1x 20 ponavljanja , 1x 15 ponavljanja , 2x 10 ponavljanja

 

2. Veslanje u pretklonu bućicama , 4 x 12 ponavljanja

 

3. Duboki  iskorak na klupu , 4 x 12 ponavljanja

 

4. Kosi benč šipkom , 4 x 12 ponavljanja

 

5. Mrtvo dizanje bućicama , 4 x 15 ponavljanja

 

6. Trbušni pregib , 4 x 15 ponavljanja

 

7. Abdukcija sajla , 3 x 30 ponavljanja

 

 

PREĐITE NA TRENING 2