Treći mesec – Trening 2

 

 

1. Glute bridge šipkom sa nogama na klupi , 1 x 20 ponavljanja , 1 x 15 ponavljanja , 2 x 8 ponavljanja

 

2. Lat mašina ispred glave , 4 x 12 ponavljanja

 

3. Split čučanj jedna noga na klupi , 4 x 12 ponavljanja

 

4. Potisak za ramena šipkom , 4 x 12 ponavljanja

 

5. Good morning , 4 x 15 ponavljanja

 

6. Podizanje nogu na klupi , 3 x 20 ponavljanja

 

7. Klečeće odnoženje sajlom , 3 x 30 ponavljanja

 

PREĐITE NA TRENING 3