1. Glute bridge šipkom sa nogama na klupi , 1 x 20 ponavljanja , 1 x 15 ponavljanja , 2 x 8 ponavljanja
2. Lat mašina ispred glave , 4 x 12 ponavljanja
3. Split čučanj jedna noga na klupi , 4 x 12 ponavljanja
4. Potisak za ramena šipkom , 4 x 12 ponavljanja
5. Good morning , 4 x 15 ponavljanja
6. Podizanje nogu na klupi , 3 x 20 ponavljanja
7. Klečeće odnoženje sajlom , 3 x 30 ponavljanja