Treći mesec – Trening 1

 

1. Hip thrust šipkom , 1x 20 ponavljanja , 1x 15 ponavljanja , 2x 8 ponavljanja

 

2.Kosi benč šipkom , 4 x 12 ponavljanja

 

3. Čučanj bućicama , 4 x 12 ponavljanja

 

4. Veslanje u pretklonu šipkom , 4 x 12 ponavljanja

 

5. Mrtvo dizanje šipkom , 4 x 15 ponavljanja

 

6. Trbušni pregib sa otklonom u stranu , 4 x 20 ponavljanja

 

7. Adukcija sajlom , 3 x 30 ponavljanja


 

PREĐITE NA TRENING 2