Program za savršenu zadnjicu

Pred vama su programi treninga za savršenu zadnjicu u trajanju od šest meseci a redovno dodajemo nove!

Svaki mesec donosi nešto novo kako bi vam trening bio interesantniji, raznovrsniji ali i intenzivniji! Iako će mnoge sam naziv navesti da pomisle da se rade samo vežbe za zadnjicu ovo su treninzi celog tela ali sa posebnim naglaskom na noge i gluteuse.

Nijedan program nije napravljen napamet već su prethodno istestirani na mnogobrojnim klijentkinjama Kolundžija health & fitness centra. Planirano je da trenirate 3 x nedeljno pa smo treninge podelili na Trening 1 , Trening 2 i Trening 3.

Možete ih kombinovati kako god želite u toku nedelje ali neka generalna preporuka je da vežbate svaki drugi dan.

Naprimer ,  Ponedeljak – Sreda – Petak. U danima između treninga možete ubaciti kardio trening ako vam je ujedno i cilj gubljenje masnih naslaga. U svakom slučaju kardio obavezno dodajte na kraju svakog od ova 3 treninga.

Kao što ćete videti, vežbe su namerno  prilagođene  tako da možete da ih uradite i u slabije opremljenoj teretani.

Na samom početku par uvodnih reči :

Kliknite na link i krenite sa programom :

ZAPOČNITE  PRVI MESEC

ZAPOČNITE DRUGI MESEC

ZAPOČNITE TREĆI MESEC

ZAPOČNITE ČETVRTI MESEC

ZAPOČNITE PETI MESEC

ZAPOČNITE ŠESTI MESEC

ZAPOČNITE SEDMI MESEC