Savršen doručak na dijeti

Savršen doručak na dijeti

Kada vidim devojke koje svakodnevno postavljaju ovakve slike svojih obroka na društvenim mrežama i pritom nakače gomilu heštagova tipa healthy meal, diet, fitnessfood i slično odmah mi bude jasno zašto nikako da smršaju i naprave rezultat a toliko to žele.

Ovsene pahuljice spadaju mnogima u zdravu hranu.

Ništa sporno, slažem se u načelu.

Nevezano za čuveni gluten koji se u njima nalazi treba znati da one sadrže i mnoge druge alergente koji će većini smetati čak i ako će pisati da je malopre pomenuti gluten izbačen.

Mnogo ljudi znam koji ih i dalje jedu a previše ih nadimaju, čine ih pospanim i letargičnim itd.

Ali ajde, nije u tome problem iako može da bude…

Pa gde je greška?

Belančevine? Jel ih video neko?

Njima nigde ni traga osim ako dodaju pola čaše jogurta ili mleka.

Ne, to nije dovoljno!

Osnovna stvar na dijeti je unos belančevina jer moramo smanjiti ugljene hidrate i ELIMINISATI PROSTE ŠEĆERE koliko god možemo.

A šećera na slici i više nego što nam realno treba.

Pored ugljenih hidrata iz pahuljica dodaju voće  (PROST ŠEĆER) što nije greh ali na sve to ide još i čaša soka (još PROSTOG ŠEĆERA) a u život se kladim da im to i dalje nije dovoljno slatko pa su dodale neki med (PROST ŠEĆER) ili koji god drugi beli, braon, smeđ PROST ŠEĆER.

Dva ovakva obroka dnevno na dijeti i garantovano se pozdravite od mršavljenja.

“Ali moja prijateljica je smršala  na ovakvoj ishrani” ?

Jeste, jer je pre toga jela kao mećava 5000 kalorija i prešla na 500 kalorija dnevno.

Normalno da će u prvi mah smršati zbog kalorijskog deficita ali telo nije “glupo” i čim uspori metabolizam došli smo do kraja a da nismo ni počeli.

Dakle, obrni okreni i dalje ovsene mogu biti dobar izbor, obrok sa slike vas neće ubiti ako naravno dodate i belančevine ali neka vam bude u glavi gde najčešće grešite ubeđeni da jedete najzdraviji doručak ili čak više obroka dnevno a rezultata nema.

7 Komentara

  1. Ja sam sada skroz zbunjena, pratim tvoje savete za ishranu, ali sto se tice dorucka do sada sam jela ovsene kao sto si ovde napisao http://fitnesstrener.com/zdrav-dorucak-za-2-minuta/ to je na tvom drugom blogu, i sada kad procitam ove savete ovde, vise ne znam sta da jedem 🙂 Deluje mi da se kosi jedno s drugim. Jesti voce s ovsenim ili ne, ili ako ne treba unositi ovsene ujutru, sta je zamena?

    Hvala što pratiš šta radim!:)
    Objašnjenje je vrlo jednostavno…
    Taj tekst je napisan pre skoro 4 godine kada su se pojavile instant ovsene pahuljice a ljudi nisu znali za njih već su kukali kako da jedu ove standardne jer moraju dugo da se potapaju i opet su tvrde.
    Znači tekst je bio da se predstave te nove a kontekst dijete nije ni pominjan…
    Ni u ovom novom nije poenta da je loše jesti ovsene sa voćem već to što se doda još i sok a BELANČEVINA nigde nema.
    Nadam se da je malo jasnije.

    Reply
    • Umesto pahuljica predlažem kašu od kuvanog prosa,sa steviom,kakaom i cimetom,posuto seckanim bademima i nešto malo bobičastog voća

      Reply
  2. Pozdrav 🙂 Interesuje me sta mislis o hrono ishrani? Odgovara mi zbog policisticnih jajnika, regulise mi probleme donekle, pa me zanima kombinovanje treninga i hrono ishrane? Oni preporucuju samo brzo hodanje, a ja zelim da krenem u teretanu, treniram po programu da oblikujem telo posto nemam visak kg, bar ne u obimu. Pa me zanima tvoje misljenje i gde mogu pronaci neki tvoj jelovnik, mozda nisam videla na sajtu? Hvala unapred

    Hrono ishrana je isto što i low carb…samo umotano u šaren papir sa mašnicom…
    Šalim se malo ali suštinski to je to i po meni uvek odličan izbor…

    Reply
  3. Cao
    Vezbam tri meseca,6 dana u toku nedelje,po dva sata svako jutro,i skoro svaki dan setam sat vremena-brzo hodanje ali rezultati nikako da se pojave.Visoka sam 160cm i imam 50kg,ja bih da smrsam samo jos dva kg i da se oblikujem,tj da regulisem butine(one jastucice sa strane pod obavezno) i gluteus,ali mi ne polazi za rukom.Ne jedem peciva,grickalice,testenine,ne volim przeno,uglavnom jedem bareno,belo meso na foliji,ne pijem gazirane sokove i vocne kupovne,samo domaci od visnje.Slatkise sam svela na minimum,na jednu stanglu crne cokolade ili ponekad najlepse zelje(sto je za mene jako malo 🙂 ) Pijem dosta tecnosti,ali nije mi jasno gde gresim?Zar ne bi trebalo vec da se poznaju neki rezultati? Bila bih Vam bila zahvalna na nekom korisnom savetu 🙂 Pozdrav

    Naravno da bi moralo da bude rezultata…
    Više puta sam rekao da nema to veze ako je neko izbacio sve te namirnice jer se i od kuvanog pirinča i belog mesa možemo ugojiti ako kalorijski unos nije dobro tempiran.

    Reply
  4. Cao, mrsava sam i zanima me da li trebam prvo da se udebljam pa tek onda da radim vjezbe da izgradim misice

    Ne nikako jer “udebljavanje” znači da smo dobili masne naslage a to je poslednje što nam treba.

    Reply
  5. visokasam 158..63 kg60 god..zelimsamo da oblikujem zadnjicu tj.opodignem i ocvrsnem ali ne i da obim smanjim kukova–ishrana dosta pravilna..malo sala na stomaku imam–sama bih radila vezbe a neznam tacno sta raditi–hvala na odgovoru

    Ovde možeš naći više nego dobar program za to što tebi treba.

    Reply
  6. Hvala sto postojis i sto svoje znanje i iskustvo nesebicno delis sa nama koji smo krenuli s promena u zivotu,na svoj nacin,ali bez jasnih orijentira.Naime na svakom papiru od lekara pise obesitas…Dosta je! Uz redukovanu ishranu i sada definisan program vezbanja nadam se rezultatu.Jos jednom HVALA.

    Hvala puno Jelena, samo napred!

    Reply

Leave a Reply to Dunja Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*