TRENING 1
1. Trbušni pregib rolerom 3 x 12
2. Ekstenzija 20 / 15 / 12 / 12
3. Čučanj sa potiskom za ramena 4 x 15
4. Povlačenje na lat mašini iza glave 4 x 12
5. Iskorak hodajući sa čučnjem 4 x 12
6. Abdukcija na boku sajla 3 x 20
7. Koso podizanje nogu 3 x 20