Sedmi mesec – Trening 1

TRENING 1

 

1. Trbušni pregib rolerom 3 x 12

 

 
 

2. Ekstenzija 20 / 15 / 12 / 12

 

 
 

3. Čučanj sa potiskom za ramena 4 x 15

 

 
 

4. Povlačenje na lat mašini iza glave 4 x 12

 

 
 

5. Iskorak hodajući sa čučnjem 4 x 12

 

 

6. Abdukcija na boku sajla 3 x 20

 

 
 

7. Koso podizanje nogu 3 x 20

 

 
 

PREĐITE NA TRENING 2 ( kliknite na link )