Šesti mesec – Trening 2

1. Zanoženje multihip 20 / 15 / 12 / 8 ponavljanja

 

2. Letenje 15 / 12 / 10 / 8 ponavljanja

 

3. Nožni potisak ( visoko noge ) 20 / 15 / 12 / 12 ponavljanja

 

4. Hamer pregib u superseriji sa triceps ekstenzijom bućicama 12 ponavljanja x 4

 

5. Bočni iskorak na klupu 15 / 12 / 10 / 10 ponavljanja

 

6. Glute bridge jednom nogom na klupi 30 ponavljanja x 3

 

7. Sklopka u superseriji sa hiperekstenzijom 20 ponavljanja x 4

 

PREĐITE NA TRENING 3 ( KLIKNITE NA LINK )