Šesti mesec – Trening 3

1. Zanoženje sajlom 20 / 15 / 12 / 8 ponavljanja


 

2. Jednoručno veslanje 15 / 12 / 10 / 8 ponavljanja


 

3.Čučanj jednom nogom na smit mašini 20 / 15 / 12 / 12 ponavljanja


 

4. Lat pothvat 15 / 12 / 10 / 8 ponavljanja


 

5. Rumunsko mrtvo dizanje jednom nogom na Smit mašini 15 / 12 / 10 / 10 ponavljanja


 

6. Hipthrust 30 ponavljanja x 3


 

7. Kosi trbušnjaci u superseriji sa podizanjem nogu 20 ponavljanja x 4