Trening nogu – Trostruke serije

Trening nogu – Trostruke serije

Kada ste već ušli u trening i hoćete nešto jače onda možete vezati dve vežbe i to nazivamo SUPERSERIJA!
Kada hoćete još teže od toga onda vežete 3 vežbe i to su onda TROSTRUKE serije!
Evo video klipa sa primerom kako bi trebao jedan takav trening da izgleda!
Vodite računa jer uopšte nije lako!

4 Komentara

  1. Mogu li se trostruke serije raditi 3xnedeljno, posto u prilozenim mesecima postravljali ste plan treninga predvidjen za treniranje tri puta nedeljno?

    Ja ne bih radio tako jer je to suviše intenzivna metoda da bi se ceo mesec radili takvi treninzi…

    Reply
    • Jel mi mozete otrilike reci kad ih je uredu raditi, jer sam ja ovo jedno duze vreme radila. I stalno sam imala upalu..xD Jednom ili dvaput nedeljno, a ostalim danima onaj regularni program sto ste postavljali?

      Jednom nedeljno je sasvim dovoljno…

      Reply
  2. Uz kakav trening treba dodati ove vežbe? I da li ih raditi na početku treninga ili na kraju?

    U kom smislu uz kakav trening? Ovakve vežbe se uvek rade kada se noge rade zasebno na treningu.

    Reply
  3. Zdravo,vezbam po vasem programu “savrsena zadnjica” usla sam u 3. Mesec treninga. U ovom mesecu se koristi šipka umesto tegića. Pokušala sam da vezbam sa šipkom ,ali mi je preteška da li mogu umesto nje koristiti tegove od 10,15kg ? Uzgred vas program mi se bas svidja,ocekujem sve bolje rezultate

    Možeš naravno jer svakako onda nemaš drugo rešenje ako u teretani ne postoji lakša šipka. Ali na duže staze to će ti biti problem jer nećeš imati u hvatu više snage da koristiš ploče i bućice.

    Reply

Ostavite komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*